篮球的投球技巧和方法如下1左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量2前后单脚投篮，训练投篮节奏感注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮3转体跳跃旋转360°投篮每个动作持续一分钟，每次出手都要很；还应该让手与篮球接触的时间尽量长即随球动作时间长，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框把注意力集中到身体的姿势动作以及整个投篮动作的节奏每次投篮要重复同样的。
1接球投篮脚跟离地接球投篮的时候脚尖要垫起来，脚跟离地，这是获得足够投篮力量最最重要的一点，也是容易被忽略的地方脚跟和地板之间留有空隙，这样投篮的时候身体可以往上弹起来，让下半身的力量进入上半身，就会有更；1单手持球方法以右手原地单手肩上投篮为例由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90度右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指。
投篮时一定要记住，发力点，要用手肘以及小臂发力，不要用手腕发力，这样会影响投篮的准确性同时投篮时手感要柔和不要阻止篮球行进的轨迹手指不要发力，要自然的将球拨出；近距离投篮技巧1 处理好手指手腕与投篮的关系 投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要以掌根以上部位触球，增大 手对球的接触面积，另一。
四要有强烈的投篮欲望和自信心强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性在平时应对学生多一些关心帮助，多一些鼓励和表扬，培养。
篮板下投篮的技巧
1、投篮技术之一从基本功开始练起 投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称 投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻。
2、他们似乎把篮球看做两人间的下棋比赛，过多强调其它重要的技术防守脚步动作，篮板球挡人和运球，而投篮的技巧常常被遗忘许多教练自以为队员自己私下已经花了大多数时间练投篮，教练的职责是教别的一些东西的确，从某种角度看这是对的。
3、四投篮投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅习惯用左手人相反右手手掌托好求，五指自然分开腋窝处肘部内侧右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳上身摆正。
4、投篮姿势是关键第一，正确的举球姿势是拿球从腹部至头上，一条直线举起，而不是从腹部至头上以抛物线举起第二，手势双脚稍分开，右脚脚尖和右手投篮手和手腕为一条直线第三，动作，顶肘压腕多练习增加肌肉。
5、正对篮筐中心2出手手型 拇指跟小指对应篮筐两侧，食指对篮筐中心出手完成之后，要确认手肘要高过眼睛，这个动作非常的重要，因为球飞行的轨迹如果越漂亮，那么球进篮框的几率就越大3投篮发力示例图。
6、但是，最好的方法，依然是“主动意识的向上轻轻的起跳+软手的竖直向上的超高弧度出手+右手单手肩上投篮的发力技巧”，会让省力很多并且更为稳定 这种投篮方法的好处是，投篮动作可以很慢很慢，非常有利于观察自己的投篮动作和改进上半身的。
定点投篮的技巧
2精准度取决于灵活的控制出手距离和方向3稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量4重复性意思是整套技术已经完全纯熟5完全相信自己，注意力集中在目标上 1投篮的力量来自于向上力UPFORCE。
1 处理好手指手腕与投篮的关系 投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球投篮手的。
投篮技巧1投篮准确的三个必要条件精准度稳定性重复性2精准度取决于灵活的控制出手距离和方向3稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量4重复性意思是整套技术已经完全纯熟投篮技术动作包括。
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