减肥人士早餐可以适当的吃1碗粗粮粥，然后喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，一部分蔬菜，这样吃有助于减肥因为这些食物当中热量的含量相当低，即便是多吃一些也不会引起脂肪堆积另外这些食物还容易产生饱腹感，吃了以后就不想再吃。
减肥的时候应该吃热量低的食物，减肥早餐推荐煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥，这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A做法提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热。
早餐，最好以水果和全麦面包或牛奶或无含糖饮料做为早餐 早上只吃水果，是最最理想的减肥早餐！ 你可以以你最喜欢的水果做为你的早餐那是最好的但最好不要是香蕉===12天减去身上12%的办法 不需要运动，很多老外用了都。
原则三 绿色蔬菜任吃 蔬菜这种超低热量并且饱肚子的食物不知道你还在想什么绿色蔬菜卡路里低，纤维丰富，十分饱肚，再加上不同的维他命及微量元素，绿色蔬菜是减肥菜单的基础原则四多蛋白质 我们身体每一个细胞都。
不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥这是一项科学研究得出的结论据每日邮报2日报道，科学家发现，那些以荷包蛋水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三。
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