1、力量之手 物品等级 60 拾取后绑定 布甲手 103 护甲+9 耐力+20 智力+9 急速 耐久度 45 45 要求等级 55 出售价格 99 83 黑石塔 军需官兹格雷斯 lt血斧军团掉落，这个掉落几率中等，掉率1341。
2、已经不掉了，85级之后黑石塔变成了40多级的副本，不掉60物等的装备了，像以前黑石出的什么虔诚套装博学者套装全部绝版了或许你那个60的手已经变成了别的名字还在这个副本里但是以前那个已经不掉了。
3、1掰手腕平时，老人之间可进行掰手腕练习胳膊支在垫子上，两人同时伸出同侧手握紧，屈肘，以肘支撑，使肘关节呈90度，同时用力，试图把对方小臂按到垫子上水平相当时，坚持6秒即可，不需分出胜负，以免发生伤害这。
4、锻炼肱二头肌的方法大家都知道，就是弯举哑铃，正确的动作就是要保证大手臂夹紧腋下弯举，每天做个45组，每组1012个选择适当的重量保证每组做完几乎力竭，举的时候要慢，不要以为快举会更有力量，动作均匀才能更好。
5、缚鸡之力 fù jī zhī lì 注释缚捆绑捆绑一只鸡的力量形容体力很弱 出处明·天然痴叟石点头“平日只会读书写字，刺绣描花，手无缚鸡之力”举例老舍四世同堂十一“我手无～。
6、2做完俯卧撑可以先休息2分钟，让自己的手臂充分放松，然后用自己的手腕的力量提哑铃，每次做20个，做3组，每组间隔15秒，做完以后休息1分钟，注意每个手都要做三组3然后用4个铁球握在手里面，每个手握两个，把铁球握在手。
7、最后练到单手俯卧撑第二倒立，这也是不错的锻炼手臂的方法，到后期可以慢慢学着做倒立俯卧撑，但难度比较大，需要谨慎保护第三哑铃弯举，这也是常见的训练方法以上这些训练方法都能够锻炼手臂的力量。
8、1提重物 平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础2俯卧撑 用十个指头着地的方法做俯卧撑，这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上。
9、力量是展现一个人实力的最好证明，不管是竞技体育中的自由式摔跤柔道巴西柔术等运动项目，还是生活中肩挑手抬都需要力量做后盾做支撑力量应该是腰腹力臂力腿力三者的总称，三者中的任何一项都需要有针对性的训练。
10、而对于我们 也是有很大好处的 可以让我们做动作时 抓障碍物抓的更紧，等等练手的腕力1抖手腕适合可以用正确抖手腕打球而力量不足的人动作小手臂上下抖动，手掌从手腕处起自然放松不动，靠小臂抖动而带动。
11、3卷重物首先备一个传说中的千斤棒或称千斤卷，像卷报纸筒一样，只不过负重由你来定，正卷翻卷，没几下你就会觉得小臂肌肉酸痛手指力量俯撑两手和脚撑地，两臂和身体伸直，胸部向地面的姿势。
12、握力器是锻炼手掌力量，指俯卧撑容易伤到手指 初学手臂直伸，做握拳伸直动作，如此反复。
13、然后用手腕力量将棍子转动绑的东西也随之上下移动顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组，休息2到3分钟，3组每天， 3锻炼手指司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸比手掌小一点的缸口那么大就行了，用手指抓住缸口。
14、随着比赛水平的提高，会越来越发觉腿部肌肉力量的不足技术粗糙已经严重限制自己的水平进一步提高3， 手腕手指动作的精雕细刻很多高手会告诉你握拍时手要放松手心要空着，击球前手腕要放松，可是作为业余选手，很难做到这点实际上。
15、2 锻炼手腕可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线结实 的绑上些东西这无所谓 ，重量不用我说了吧！然后用手腕力量将棍子转动绑的东西也随之上下移动顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组，休息2到3分钟，3组。
16、前束做腹卧撑和卧推就可以练到中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复 每次做到肌肉有酸痛感为宜切记不要每日都做，每次你做无氧。
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