1哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材 比杠铃小轻哑铃的重量有681216磅1磅=04536千克等重哑铃的重量有101530千克等因而受到广大健身爱好者青睐因练习时无声响，取名哑铃2；有氧器材和力量器材结合使用，先做有氧训练，再做力量训练1有氧器材跑步机健身车体适能一体机动感单车2力量器材杠哑铃训练椅综合训练机，健身房的各种单能训练器；有氧器材之椭圆机椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢健美身体较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力无氧器材之腹部前屈器燃烧腹部脂肪，对腹肌进行针对；单功能器械，常见的有划船器健美车健步机跑步机美腰机等它们的主要功能是划船器主要用来增加手臂力量及动作协调健美车锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能坐姿推胸器 1。
使用方法仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐运动作用增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美五太极推盘 太极推盘是一种常见的小区健身器材；自制的器械只能有哑铃什么的，重量小，大肌群不好联其实用单双杠做一些徒手练习就能发展的很好给你个视频链接，你看看，应该会有所发现html；3扭腰器扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的其外形如同所示一般的规格1340*1200*1270主要功能增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵。
健身私教课 用的小器械一般有瑜伽球，健腹轮，等拓展材料健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操韵律操形体操以及各种自抗力动作也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃杠铃壶铃等举重器械；也可以进行弹簧扩胸器滑轮拉力器橡筋带和特制的力量综合练习为了达到健美的目的，健美运动有自己特殊的训练方法采用各种器械做各种动作时，在器械轻重动作的次数组数和运动量等方面，都有特殊的要求和安排；它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的锻炼时，可根据；多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所一般的规格1340*1200*1270主要功能增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形2健骑机 健骑机是社区健身常见的器械之一，它能够增强人体。
1 哑铃 哑铃是非常小巧轻便的一种健身器械，并且使用范围非常广，可以进行的动作也非常丰富，我们可以根据自己的需求来选择动作不管是我们身体哪个部位的锻炼，基本都能够通过哑铃来进行比如我们想要锻炼腿部肌肉，我们就可以；健身房的器材有划船器健美车健步机跑步机美腰机，杠铃，哑铃等1划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部腰部上肢胸部背部的肌肉增强有较好的作用2健步机脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的；单功能器械，常用的有划船器健美车健步机跑步机美腰机等它们的主要功能是增加臂力，背阔肌和动作协调能力2综合型多功能器 综合型多功能器一般都包括扩胸器引体向上仰卧推举仰卧起坐等器械的功能；#8205#8205#8205#8205说道小型器材好多人都不知道，具体那些才称得上小型的健身器材人们的目光仅仅是停留在跑步机上，感觉就是很不错的机器，但是也有一些小型器材不仅仅占地面积小，而且健美的效果也是不错的。
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