1000卡=1千卡=1大卡而1000KJ=约300卡跑步机上显示的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量所以综上所述，你每天只需要摄入热量控制在2000。
跑步也可以减肥每天坐在办公室的人身材很多都走形了，跑步可以帮助你减掉身体多余的脂肪，让你的身材越来越苗条跑步也可以锻炼你的耐力，坚持每天慢跑一小时的话，你会发现你的耐心越来越好每天慢跑一小时后，你会发现你。
是的，没错，养成习惯后，健身减脂运动既不是难题了这已经是一种生活习惯了，是好的习惯，是可以让你更健康的习惯就像你说的，一年已经瘦了60斤，那说明这个运动量对你是有效的可以继续坚持下去，不用非得说跑多少。
天天早上慢跑一小时的话，自然是对身体好的，首先他可以让你的身体更加健康，特别是跑步有减肥的效果，对于人的身体是非常好的，每天跑的话也会让人变得更加自律，人生也会更加的美好，但也要注意，跑步并不是跑得越多久。
如果你觉得自己现在身体不好，那就赶紧参加运动吧你每天只需要慢跑1小时慢跑是一项好处多多的运动，可以有效改善我们的生理状态同时，慢跑还能给你带来以下三个好处1体脂减少 当我们每天坚持慢跑的时候，不需要长时间。
那慢跑时间多久合适其实大多数人建议半小时40分钟起，为了养成习惯，早点度过撞墙感觉，我们一般会推荐新手跑步超过1个小时，便于记着的同时，也能让开始跑步的人，开始愈发注重自身的心跳呼吸和跑步节奏，而且超过一小时。
但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实10肌肉 除了看上去结实有弹性外，经常跑步。
按人类每天摄入最少卡路里800c，每天慢跑一小时，理论需要65天或更少减一公斤，下面是具体计算 如果你严格控制摄入800c，并慢跑一小时，是这样的 一个正凡人一天摄取总热能应为2000卡路里，运动的人可适当增加其中每克脂肪。
那就跑步吧，从这句话当中我们就能看出来跑步是一个极为健康也是极为简便的一种运动方式，跑步能够使我们的精神状态身体状况，甚至是我们的大脑都能得到很好的改变如果一个人的意志坚定并且能够坚持长期的慢跑，那么他的身体。
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡体重约120磅588卡体重约150磅规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力对身体健康是有益处的。
每次我们也会形成一个小团体，每天下午下班以后跑步一个小时再回家，几乎可以说是风雨无阻，每天都在坚持，真的是结交了不少朋友，是跑步让我们走在一起的其实现在很多人还没有去跑步，他们还不知道，每天下午慢跑一小时。
极少数，只有早期的清洁工在这一刻忠于岗位一个清晨的跑步者在安静的路上奔跑，感受着熙熙攘攘的城市的宁静气息，感受着喧嚣的城市的逐渐苏醒很多人都很难早起，更别说早起跑步了，每天慢跑一小时，只有一小时一天总。
一年之计在于春，一日之计在于晨天天早上慢跑对身体有很多好处，不仅能强身健体，慢跑已成为生活中用来防治疾病的一种手段慢跑要求慢跑开始前要适当做一些准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，使心跳和呼吸适应。
跑步一小时坚持一个月，最终能得到的一个结果是只要你在饮食上控制住了，你肯定能瘦下来，身体的肌肉会变得更加扎实，但是你到底能瘦下来多少，根据你跑步的强度，你的饮食习惯，你本身所处的体重的段位，那是完全不一样的。
消耗850大卡慢跑时，若距离不变，无论用何种速度，花费多长时间，身体消耗的卡路里基本是一定的有研究发现，一个正常人每跑一英里燃烧100大卡，如果连续跑步一个小时，消耗850大卡这个消耗量不会随着跑步速度的改变而改变。
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