4x100接力，跑的慢点的一般放在第二棒一棒要反应快起跑好，对发令枪有感觉的，没有听过枪的不行二棒相对弱些也可以，运用接力区让他少跑距离三棒要弯道技术好的一般跑400的最好四棒冲刺好跑的最；田径的接力区有四条线，由后向前依次为预跑线后沿线中线前沿线，间距均为10米前后沿线间是完成接力的区域，中线是前一名运动员完成的100米距离位置4*100米接力的接力区从起跑线至第一接力区“预跑”线为；4*100规则4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑接力棒必须拿在版手上，直到比赛结束为权止，任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
男子4×100米接力世界纪录是36秒84，在2012年8月12日的英国伦敦奥运会由牙买加队创造，运动员分别是博尔特布雷克内斯塔·卡特迈克尔·弗雷特4×100米的场地器材一竞赛场地为标准400米场地，内突沿外沿半径；3接棒运动员起动标志线的确定练习方法 50米追逐跑，交接棒运动员相距30米，当交棒运动员快速跑到标志线时，接棒人迅速启动看是否在接力区相应位置追上接棒运动员2×50米接力跑，两人根据标志线在接力区内完成；第二棒绝对速度要快，耐力是全队中较好的，因为第2棒的距离是4棒里最长的第三棒弯道技术一定要非常好，心里素质要稳定第四棒冲刺能力超强，绝对速度要高，并且要有极好的心理素质，一般是全队最优秀的；练习方法交接棒运动员相距30米，当交棒运动员快速跑到标志线时，接棒人迅速启动看是否在接力区相应位置追上接棒运动员2×50米接力跑，要求在高速中完成交接棒技术，接棒运动员可用脚丈量标志线的距离四传接棒；4*100米接力的实际距离是400米4*100米以队为单位，每队4人，每人跑相同距离1908年第4届奥运会首次设立接力项目，但4名运动员所跑距离不等在奥运会男子4×100米接力赛跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道。
后3棒可能跑90~110米，第一棒跑100~120米4*100米共有3个接力区，每个接力区20米，也就是说后棒可能跑90~110米，第一棒跑100~120米，按专照速度分析，属传棒的人越往后跑速度越快，接棒的人起跑后速度肯定没传；一棒要反应快起跑好，对发令抢有感觉的，没有听过枪的不行二棒相对弱些，运用接力区让他少跑距离三棒要弯道好跑400的最好四棒冲刺好最快的，信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中；4x100米接力跑是分道进行，除第一棒其他接棒者可以在接棒区前10米内起跑在正常比赛过程中不可自由抢道接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止若有人掉了棒，必须由其本人拾回，若接力棒掉在了其他跑道，在不影响其他。
还有就是关于四个人顺序的安排速度最快的，直道冲刺能力最强的放在第二棒，因为第二棒要跑120米左右速度最慢的，放在第三棒，因为第三棒只需要跑大概80米另外两个人起跑和弯道技术好一点儿的排第一棒，直道好点儿的放第；54X100米跑中由于接棒人有提前助跑所以并没有4个起跑加速阶段而只有第一棒的1个，每次交接棒时接力棒始终处于高速运动不存在从0开始加速的情况，所以平均到每个100米上比单独跑100米要来的更快；将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，确认被握紧之后才能松手，千万不要以为对方已经拿住了就马上放手，这样很容易出现掉棒的情况而掉棒捡棒，是接力赛中最无辜的丢失时间的状况，一定要避免。
4*100规则4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑 接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒所有。
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