正确的俯卧撑姿势要保证直线要做到一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀确保每个动作都能更有效锻炼二头肌做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体。
俯卧撑的正确做法 俯卧撑的正确做法，说到俯卧撑，想必大家都会做，但你做的是否正确呢错误的运动姿势是容易受到伤害的，反而可能会使肌肉拉伤，就得不偿失了，下面给大家分享正确的俯卧撑的正确做法俯卧撑的正确做法1。
俯卧撑的最正确做法1热身活动下手腕十指交叉，以手腕为轴转动做伸展扩胸运动，充分拉伸胸肌 2起始姿势双臂分开，与肩同宽或略宽于肩双脚并拢，脚尖着地腰腹，臀部，腿的肌肉收紧，保持脖子，背，臀及腿。
准备动作手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心下放过程下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开推起过程向上推。
你好俯卧撑的正确做法是双臂分开，比肩略宽脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作随着力量增强。
俯卧撑的初学者的练法1完美的俯卧撑 要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌做俯卧撑时，应该用2到。
下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置2做俯卧撑要逐步加量，做俯卧撑12个月就会有较明显。
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